Cele mai bune bare de proteine

Sportivii adaugă o mulțime de proteine ​​în dieta lor pentru a câștiga masa musculară. Poate fi crescut prin administrarea de suplimente speciale sau prin consumarea de dulciuri îmbogățite. Pentru cei care nu doresc să ia astfel de tablete și diverse amestecuri, este mai bine să alegeți bare de proteine. În funcție de compoziție, acestea ajută atât la construirea mușchilor, cât și la slăbire. Evaluarea prezintă cele mai sigure, mai delicioase, accesibile și sănătoase produse, selectate luând în considerare opiniile cumpărătorilor și recenziile experților din domeniul nutriției sportive.

Evaluarea barelor de proteine

Baza pentru crearea TOPului a fost un număr mare de recenzii despre 7 baruri care sunt luate în considerare în cadrul său. Vorbim despre cele mai utile, gustoase, sigure, opțiuni accesibile.

Pentru a forma TOP, au fost luate în considerare următoarele caracteristici:

• Scop - pentru sportivi, vegani, seniori;
• Cantitatea de carbohidrați;
• Procentul de proteine;
• Volumul de grăsime;
• Lipsa de culori artificiale și aditivi în compoziție;
• Gust și aromă;
• Conținut caloric;
• Valoare nutritionala;
• Viteza și calitatea asimilării nutrienților;
• Saturație cu vitamine și minerale suplimentare;
• Volumul pachetului;
• Dimensiunea de servire recomandată;
• Prezența aditivilor - nuci, fructe de padure, fructe;
• Termen de valabilitate.

Cele mai bune proteine ​​din zer

Bare de proteine ​​fără zahăr

Absența zahărului face gustarea mai sănătoasă și scade conținutul caloric, evitând astfel creșterea în greutate. Cu toate acestea, pentru ao face dulce, oricum i se adaugă înlocuitori naturali sau artificiali. Experții expert.htgetrid.com/ro/ au analizat 10 gustări și au selectat 3 cele mai bune opțiuni pentru evaluare pe baza siguranței, bunului gust și a costurilor accesibile.

Înghețată Bombbar Fistic 60 g

Gustarea are gust de înghețată cu fistic. Este moale și fraged, dar nu se topește în gură. Produsul are o concentrație ridicată de proteine ​​- 20 g la 60 g din greutatea totală. În același timp, se caracterizează printr-un conținut scăzut de calorii - 149 kcal, ceea ce înseamnă că puteți uita de creșterea în greutate. Sursa de proteine ​​este zerul și concentratul de proteine ​​din lapte, care este foarte digerabil. Compoziția este recunoscută ca fiind sigură, deoarece nu conține zahăr și glazură.

Bombbarul este excelent pentru a satisface foamea și a ajuta la construirea masei musculare datorită conținutului său ridicat de proteine. Prin urmare, este deosebit de relevant pentru persoanele care sunt implicate activ în sport. Produsul este util femeilor însărcinate, îmbunătățind creșterea fătului. Poate fi consumat în orice moment al zilei și este ideal pentru recuperarea energiei după antrenament. Gustarea este făcută din ingrediente naturale - fistic, apă, sorbitol, echivalent unt de cacao.

Avantaje:

• Îmbogățit cu fibre și fibre prebiotice;
• Sursă bună de vitamina C
• Făcut cu arome naturale și îndulcitori;
• Ingredientele sunt tocate mărunt;
• Conținut de carbohidrați - 3 g.

Dezavantaje:

• Compoziția conține sare.

Recenzii menționează că gustarea are un gust excelent și este lipsită de dulceață zaharată.

BRUT. Life Sugar Free Strawberry Protein 47 g

O batonă proteică naturală, inclusă în rating pentru gustul său luminos de fructe și fructe de pădure și valoarea nutritivă ridicată. El satisface foamea rapid și mult timp datorită concentrației ridicate de carbohidrați 55 g la 100 g. Restul este pentru proteine ​​(20 g) și grăsimi (9 g).Cu toate acestea, din acest motiv, valoarea energetică a produsului este de 380 kcal și, prin urmare, nu se recomandă abuzul acestuia dacă doriți să slăbiți.

"BRUT. Viața ”, în comparație cu candidatul anterior, conține mult mai multe ingrediente. Prezintă căpșuni liofilizate, caju, curmale, unt de cacao și proteine ​​din semințe de cânepă. Compoziția nu include zahăr și gluten, ceea ce exclude daunele pentru sănătate. Datorită utilizării sale regulate, metabolismul se îmbunătățește, crește eficiența și digestia este normalizată. De asemenea, vă ajută să vă recuperați după exerciții.

Avantaje:

• Nu conține conservanți artificiali;
• Potrivit pentru vegani;
• Dimensiuni mici și pot fi luate pe drum;
• Nu lasă nici un gust neplăcut;
• Perioada de valabilitate este de 6 luni.

Dezavantaje:

• Nu este un preț mic pentru 47 g.

În recenzii, cumpărătorii evaluează compoziția unei bare de proteine ​​pentru pierderea în greutate ca fiind solidă, dar nu tuturor le place gustul cânepei.

Bare de proteine ​​ieftine

Cele ieftine includ bare care costă până la 40-100 ruble. pentru 1 buc. Dacă doriți să economisiți bani, atunci este recomandat să cumpărați ambalaje imediat. De obicei include 18-20 gustări. Dintre opțiunile ieftine, echipa expert.htgetrid.com/ro/ a inclus în TOP 2 cele mai bune dulciuri cu proteine.

Ё | pâine 50 g

Principalul ingredient al compoziției este proteina, reprezentată de laptele și proteinele din zer. Este bine absorbit și favorizează construirea mușchilor. Produsul este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Greutatea sa totală este de 50 g, care sunt împărțite în 2 porții. Pâinea este destul de bogată în calorii, există 364 kcal la 100 g. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de carbohidrați - 44 g.

Această batonă de proteine ​​conține 20 g de proteine ​​și 12 g de grăsimi (la 100 g), făcându-l o foame rapidă și o gustare excelentă. Poate fi consumat între mese, înainte și după antrenament. Pâinea Yo | reface puterea după exerciții. Cu toate acestea, este destinat nu numai sportivilor, ci și tuturor persoanelor care își îngrijesc sănătatea.

Avantaje:

• Este o sursă de vitamine - C, B1, B3, B5, B6, B12;
• 8 arome disponibile;
• Ieftinătate;
• Împărțit în 2 părți;
• Delicios.

Dezavantaje:

• Conține lecitină și lapte praf, deci nu este potrivit pentru vegani;
• În loc de cacao, laptele include glazură.

La vânzare există bare cu gust de căpșuni, nucă de cocos, lemongrass, piersică, migdale, fructe uscate, ciocolată, fursecuri. În funcție de aceasta, prețul variază ușor.

Ironman Protein Bar cu colagen 50 g

Bară de proteine ​​pe bază de proteine ​​din zer și hidrolizat de colagen. Datorită acestor componente, masa musculară este acumulată, sănătatea pielii, ligamentelor și articulațiilor este menținută. Astfel de proprietăți sunt deosebit de importante pentru sportivii cu sarcini crescute pe sistemul musculo-scheletic, precum și pentru vârstnici. Compoziția produsului este variată - conține zahăr, astfel încât celor care doresc să slăbească nu li se recomandă să se implice în Ironman Protein Bar.

Această batonă proteică relativ ieftină conține sirop de glucoză, care poate fi dăunător pentru diabetici. În general, compoziția este naturală - colagen hidrolizat, nucă de cocos, apă, grăsime vegetală. În plus, este saturat cu vitamine - C, E, B1, B2, B6, B12, acid folic și biotină. Acest lucru crește, de asemenea, imunitatea și îmbunătățește starea părului. Formula se schimbă în funcție de gust. Produsul este disponibil comercial cu arome de caramel, căpșuni, nucă de cocos, porumb, nuci și ciocolată.

Avantaje:

• 16% proteine ​​foarte digerabile;
• Valoare redusă a energiei - până la 200 kcal;
• Cantitate mică de grăsime - până la 7 g;
• Este suficient să folosiți 2 buc. într-o zi;

Dezavantaje:

• Uneori se găsesc fragmente de coajă;
• Cantitatea de carbohidrați - până la 25 g.

Recenziile spun că gustarea seamănă cu bomboanele. De asemenea, observă că este o gustare bună pentru sportivi. Nu se recomandă utilizarea acestuia tot timpul - după 4 săptămâni de la începutul utilizării, trebuie să faceți o pauză timp de 14 zile.

Bare de scădere în greutate a proteinelor

Acestea sunt de obicei utilizate pentru a construi mușchi și pentru a se recupera după exerciții. Cu toate acestea, acest produs poate ajuta și la pierderea în greutate, dacă nu este foarte bogat în calorii și cu o cantitate minimă de carbohidrați. Acestea sunt opțiunile descrise mai jos în clasamentul barelor de proteine.

ProteinRex K Extra 25% 40 g

Principala diferență dintre această batonă de proteine ​​și alternativele din clasament este conținutul de proteine ​​din soia împreună cu proteinele din lapte. Acestea sunt absorbite la viteze diferite, ceea ce oferă o nutriție constantă organismului. De asemenea, conține colagen hidrolizat, care furnizează tot felul de aminoacizi. Această opțiune este potrivită pentru pierderea în greutate datorită prezenței L-carnitinei, care ajută la arderea grăsimilor.

ProteinRex Extra 25% nu conține aditivi artificiali dăunători. Principalele componente sunt lapte praf, grăsimi din lapte, proteine, cacao. De asemenea, include afine uscate și coajă de portocală pentru aromă. Compoziția conține lecitină, deci acest produs nu este potrivit pentru vegetarieni stricți. Este moderat dulce datorită îndulcitorului, dar nu se înghesuie. Conținutul de calorii al produsului este de 325 kcal la 100 g cu 20 g de carbohidrați. Proteinele reprezintă până la 25 g.

Avantaje:

• Grăsime minimă - 10 g;
• Data expirării - 12 luni;
• Disponibil în 3 arome - portocaliu, mocha și mango-papaya;
• Nu există aspartam în compoziție;
• Fără maltodextrină.

Dezavantaje:

• Dacă îl luați într-un pachet (18 buc.), Va fi mai ieftin.

Vafe O12 50 g

Bara de vafe funcționează bine pentru echilibrul său de carbohidrați (37,9 g), grăsimi (29,8 g) și proteine ​​(23 g). Prin urmare, este destul de hrănitor și satisface rapid foamea. Produsul este realizat cu peste 10 ingrediente. Principalul este concentratul de lapte și proteine ​​din zer. Lecitina din soia, laptele praf, alunele, praful de ou acționează ca altele suplimentare.

O12 Protein Waffle Bar conține unt rafinat și făină de grâu pentru o creștere a caloriilor la 521 kcal. La fel ca și bomboanele proteice, este destul de dulce, dar nu din cauza zahărului, care este înlocuit aici cu un îndulcitor natural - extract de stevie. Nu există maltodextrină, sucraloză, aspartam și alți aditivi dăunători.

Avantaje:

• Ciocolata naturala;
• Moale și delicat;
• Lipsa gusturilor străine;
• O mulțime de aditivi - nuci și fructe de pădure;
• Satisfăcător.

Dezavantaje:

• Prezența mono- și digliceridelor acizilor grași.

Conform recenziilor, vafa este foarte gustoasă și este un bun substitut pentru dulciurile dăunătoare.

Proteină Schwarz 33% 50 g

Bara de proteine ​​Schwarz Protein 33% poate fi luată în timpul uscării corpului, înainte de culcare, înainte și după antrenament, ca gustare pe tot parcursul zilei. Bogat în proteine ​​(16,5 g), favorizează construirea rapidă a mușchilor și recuperarea energiei după exerciții. Conține un complex proteic din două componente - izolat din zer și concentrat de proteine ​​din lapte, care au o bună biodisponibilitate.

Proteina Schwarz 33% este, de asemenea, o sursă de inulină și oligofructoză, care contribuie la creșterea numărului de bifidobacterii benefice din organism. Toate acestea completează complexul vitaminic și mineral al B1, B2, B6, B9, B12, C și o serie de alte substanțe importante. Fructele și nucile naturale, care sunt bine tocate, sunt responsabile pentru gust.

Avantaje:

• Nu conține zahăr înlocuit cu oligofructoză;
• Fără OMG;
• Gheață delicioasă cu iaurt;
• Data expirării - 12 luni;
• Bună reacție a corpului.

Dezavantaje:

• Include glicerina, care nu este potrivită pentru vegani;
• Cost mare pentru 1 bucată.

Cumpărătorii notează în recenzii că barul are un gust bun și nu este complet înghesuit, în ciuda prezenței unui îndulcitor în compoziție.

Cum se alege o bată de proteine

Aceste produse sunt recomandate în primul rând sportivilor care consumă multă energie în timpul exercițiului.Pentru a construi mușchi, aveți nevoie de proteine, care sunt conținute într-o gustare. Înainte de a decide care proteină este cea mai bună, trebuie să acordați atenție compoziției.

Compoziţie

Componenta principală a compoziției este proteina, care poate fi zer, lactate și soia. Primele două sunt cele mai ușor de digerat și sunt cele mai eficiente în construirea mușchilor. Cu toate acestea, dacă sportivul este vegan, puteți privi sursele de proteine ​​pe bază de plante.

De asemenea, barele ar trebui să conțină carbohidrați și grăsimi pentru a compensa energia consumată. Numărul lor ar trebui să fie de cel puțin 10 g. Cel mai mult este în versiuni de ciocolată și napolitane. Cu cât este mai mare procentul de carbohidrați, cu atât este mai mare conținutul caloric al dulceaței. Parametrul optim pentru a evita creșterea în greutate este de aproximativ 200 kcal la 100 g.

Pe lângă amestecurile de proteine, baza oricărei bare de proteine ​​este glazura de ciocolată, aromele și zahărul (sau analogii). Cei care vor să slăbească preferă înlocuitori naturali - extract de stevie, eritritol, sorbitol. Cele artificiale includ sucraloză, aspartam etc.

Beneficiu

Pentru ca un produs să fie benefic, acesta trebuie făcut din ingrediente naturale fără conservanți artificiali, coloranți sau aditivi. Pentru a consolida și mai mult sistemul imunitar și pentru a menține sănătatea generală, este important să îmbogățiți gustările cu vitamine și minerale - acid ascorbic, beta-caroten etc.

Gust

Aceeași bară poate fi produsă în mai multe arome, ceea ce afectează aproape întotdeauna prețul. Pentru cei cărora nu le plac dulciurile, este potrivită o gustare care conține coajă de portocală, migdale, alune și alune, caise uscate. Fanii cu gusturi mai dulci ar trebui să acorde atenție produselor cu adaos de ciocolată cu lapte, căpșuni, cireșe, iaurt etc. Principalul lucru este că, după consumarea acestuia, nu se simte o compoziție „chimică”.

Cei mai buni câștigători pentru câștigarea masei musculare

Care proteină este mai bună

Gustările bogate în proteine ​​animale - zer sau lactate - sunt bune pentru construirea mușchilor. Dacă scopul este să slăbești, atunci trebuie să alegi opțiuni cu o cantitate minimă de carbohidrați și cu atât mai mult fără zahăr, ceea ce crește foarte mult conținutul de calorii al produsului. Pentru recuperarea energiei după antrenament, cel mai bine este să aveți o bară de proteine ​​cu ingrediente bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele.

Rezultatele clasamentului pot fi prezentate după cum urmează:

• Pentru cei care doresc să slăbească, este potrivită înghețata Bombbar Pistachio cu un conținut scăzut de calorii, datorită căreia puteți slăbi câteva kilograme.
• Iubitorii de aromă de nuci ar trebui să fie atenți la R.A.W. Life Strawberry-Protein 47 g fără zahăr și gluten.
• Pentru a-ți satisface rapid foamea, este recomandat să folosești pâinea E |, vândută în 8 arome, ca gustare.
• Persoanele în vârstă și sportivii pot alege Ironman Protein Bar cu colagen pentru a menține funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic.
• Cu aminoacizi și vitamine, organismul va furniza ProteinRex la Extra 25%, ceea ce îmbunătățește sănătatea generală și îngrijește aspectul.
• Fanii dulciurilor naturale ar trebui să arunce o privire mai atentă la O12 Wafer Protein Bar cu lapte și proteine ​​din zer.
• Proteina Schwarz 33% posedă un complex bogat de vitamine și minerale, ale cărui componente se disting printr-o bună biodisponibilitate pentru asimilare.

Bara de proteine ​​este o sursă bună de proteine, care este relevantă nu numai pentru sportivi, ci și pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea și aspectul lor.